Rugby

Le rugby demande une force explosive, au plaquage, en mêlée, sur les premiers appuis de sprint. Le X-Band recrute les fibres musculaires rapides et augmente la puissance produite à chaque poussée, ce qui se traduit par des plaquages plus solides, des mêlées mieux tenues et une capacité accrue à percer la défense adverse balle en main.

Les exercices résistés reproduisent aussi les gestes spécifiques du terrain, sprint, changement d'appui, poussée, ce qui muscle le corps tout en renforçant les articulations sollicitées par les chocs répétés. Ce renforcement de la stabilité des chevilles, des genoux et des épaules fait partie du travail préventif souvent recommandé dans les sports de contact, où la récupération entre les matchs est essentielle.

Le X-Band est un équipement de fitness en forme de X : une seule bande de résistance, quatre sangles aux extrémités et un anneau central. Les sangles se fixent aux chevilles pour le travail de sprint et d'appuis, ou en main pour la poussée et le plaquage, pendant que l'anneau central reste ancré à un point fixe, au sol ou en main, pour former le X en mouvement.

Comment l'utiliser au rugby : ancre l'anneau central au sol ou à un poteau pour les sprints résistés et le travail de poussée façon mêlée, fixe les sangles aux chevilles pour l'explosivité des premiers appuis, ou travaille en main pour renforcer la prise et le plaquage. Un seul X-Band suffit pour préparer l'ensemble des qualités physiques du rugbyman.